Padres Tóxicos: La crítica voz interior

El resultado más poderoso de tener padres tóxicos es que quedamos con baja autoestima y una fuerte voz crítica interior que nos habla contínuamente sobre culpa, o verguenza y nuestras equivocaciones.

¿Qué es la voz crítica interior?

La voz del abuso, de fuerte abuso verbal dentro de nosotros. Esta voz interna:
- Nos ataca y critica
- Nos culpa y nos compara
- Nos averguenza y nos lastima
- Nos hace sentir culpables

Nos dice que somos estúpidos, gordos, egoístas, feos y tontos. Hasta nos convence de que sabe lo que piensan los demás.

Esta poderosa voz se formó cuando éramos niños, y funciona por encima y en detrimento de nuestro sentido de valor en cada momento. Nació durante los primeros años de infancia cuando experimentamos por primera vez sentimientos de no ser aceptados por quienes éramos por nuestros padres tóxicos.

Entre más tóxicos fueron nuestros padres, más tóxico es el poder de la voz interior.

Si de niño recibías mensajes de que no estabas bien como eras, entonces tu voz crítica interior será una voz fuerte, constantemente devaluándote de la misma forma hoy.

Si nos hace sentir tan mal ¿por qué le escuchamos?

Más que nada porque es tan insidiosa, una parte tan grande de lo que somos, que difícilmente lo notamos. A veces hasta puede parecer razonable y amigable. Después de todo, creemos en lo que está diciéndonos y se siente tan familiar y reconocible.

A menudo imita completamente el sonido de nuestra propia voz, o la de nuestra madre o padre.

Simplemente parece pertenecer.

Pero esta voz es tóxica y tremendamente dañina, culpando constantemente, encontrando culpas, criticándonos y juzgandonos.

Nos habla a través de palabras, imágenes y a través de nuestras emociones. Nos lanza incidentes vergonzosos de nuestro pasado y reproduce viejas escenas como repetición de películas.

La voz crítica interior te puede convencer de que estás completamente mal, culpable y vergonzoso, recordándote constantemente tus momentos vergonzosos, rechazos y equivocaciones. Se siente como si tuviera vida propia y como si tuviera más control que tu, pero esta es la ilusión más grande de todas.

Auto diálogo positivo

Si aprendes a reconocer el auto diálogo de esta voz crítica, tu padre tóxico interior, entonces puedes aprender a bajar el sonido y reemplazarlo por una cálida, nutritiva y amorosa voz que te hable de tus fuerzas y triunfos en su lugar.

Aprendiendo a reconocer tu voz interna negativa, decirle no y reemplazarla con una clara, firme y consistente voz cambiará tu pensamiento de culpa por uno de fuerza.

Aprendiendo como convertirte en consistente y amoroso contigo mismo, también aprenderás a ser consistente y amoroso con tus hijos y vice versa.

¿Cómo aprendo a reconocer mi voz crítica interior?

Aprendemos a reconocer a la voz crítica interior escuchandola concientemente y conociendo sus patrones.

Mayormente sólo es una bruma y tu sólo le permites hablarte. Pero imagina que tienes el poder de escucharle y decidir que no te gusta lo que te dice. Imagina el poder de poder decirle que se detenga, callarla y que te escuche para discutirle.

Tu voz tóxica estará en su punto más algido cuando estes molesto por alguien, cometas un error, te sientas confundido, avergonzado o con miedo.

Así que es necesario que reconozcas cuando te sientes molesto, ansioso, confundido y con miedo.

Al reconocer que tienes estos sentimientos significa que tu crítico interno empezará a hablar, así que es importante que te conectes con tus sentimientos negativos en lugar de solo hacerlos a un lado. Reconócelos como una señal importante de tu voz interna.

Aprende a responderle!

Una vez que has aprendido a identificar los sentimientos y escuchar a esa voz interna, necesitas aprender a responderle discutiendo.

Pensar en esa voz como un enemigo te hace más facil discutirle -denunciar sus mensajes y reírte de ella son otras formas de discutirle-

Discutir es algo por lo que se te habría castigado de niño, así que puede ser difícil darte a ti mismo permiso para hacerlo al principio. Sin embargo, te sorprenderás el placer en el que se puede convertir.

Piensa en frases rápidas, cortas y concisas para desarmar a tu crítico interno.

Una es llamarle "mentiroso" otra es solo gritarle "callate!" Un método muy productivo es pensar en lo opuesto y decir eso en su lugar. "No tienes remedio" entonces se convierte en "Yo puedo y lo haré".

Estas poderosas formas de desarmar a tu voz crítica interior -aunque estés haciendo todo el griterio dentro de tu propia cabeza!

Julie dijo que la frase favorita de su madre para ella era "Nunca lograrás nada si sigues así" Esta frase se asentó en su mente como una crúel crítica interna. Cuando Julie comenzó a responderle, "Sólo espera, ya te mostraré" ella explicó que se había convertido en su consuelo, su canción de guerra enfrentándose a la batalla. En un corto periodo de tiempo había transformado su vida.

El Cambio Poderoso Puede Ocurrir!

Se requiere conciencia, voluntad, determinación y valor

No tienes la culpa de lo que te pasó cuando niño - pero puedes hacer algo por ello ahora

Una de las formas más efectivas de romper el ciclo es hacer el compromiso de ser más emotivo con tus hijos de lo que tus padres fueron contigo.

Todos necesitamos alguien que nos apoye al hacer cambios en nuestro pensamiento, especialmente al identificar y reconocer el dolor de los padres tóxicos.

Fuente: http://www.consistent-parenting-advice.com/toxic-parents.html